Trening siłowy dla początkującej Lady

[...] TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Korzystam z tego treningu dla początkującej lady: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html z pewnymi modyfikacjami… Jest to mój 3 tydz., więc robię wszystkiego 2x12 1. Rozpiętki na maszynie – [...]

Witam wszystkich ! Może zacznę od ankiety Wiek : 32 Waga : 62,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: p 60, l 58,5 Obwód łydki : p. 40, l 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

Cześć dziewczyny ! Od jakiegoś czasu czytam wasze forum, całe szczęście że na nie trafiłam, bo moje odchudzanie zaczęłam od zmienienia ilości a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że [...]

Witam, Ostatnio nie byłam zbyt aktywna. Tydzień temu zaczęłam truchtać ok. 0,5h po parku, czułam się bardzo dobrze. Postanowiłam włączyć do tego trening siłowy - wczoraj po rozgrzewce (wymachy, rowerek) zrobiłam "trening dla początkującej Lady" z forum sfd. (z ćwiczeń na nogi - są to przywodziciele i odwodziciele na ginekologu oraz zginanie nóg na [...]

Mam pewnosc ze mi sie nie znudzi. Trening siłowy to to chce robic. Wczesniej wydawałąm pieniadze na jakies drogie hula hopy i inne. Teraz mam troche kaski odłozonej i mam plany na rozbudowe. Od wyciskania na twardych krzesłach wszystko mnie boli. Na razie wykonuje trening siłowy dla poczatkujacej lady. MAm obciazenie w domu 30 kg i planuje tez [...]

[...] temat dla mojego problemu, ale nie bardzo wiem, gdzie indziej mogę to umieścić. Chodzi o ocene planu treningowego, który sobie w pocie czoła wymyśliłam. Do tej pory robiłam Trening siłowy dla początkującej Lady, do warunków domowych wg Agak. . Ale on mi nie pasi. Starałam się układać tak żeby trening był krótki i składał się z ćwiczeń za którymi [...]

[...] będzie właśnie tutaj chudła. Pragnąca pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg gruszka, musi się liczyć z tym, ze by to osiągnąć jej górna cześć ciała będzie wychudzona do kości. Trening skierowany powinien być przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji. Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości [...]

A oto mój plan zawładnięcia światem (młahahahahahaaaa)%-) Wygląda on tak: Trening tygodniowy Tydzień 1: 5 luty – 11 luty 2012 1.dzień a.rozgrzewka i.10 min. aeroby np. eliptyk ii.przygotowanie stawów ( barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru; łokcie, nadgarstki i kolana – prostowanie i uginanie, przysiady, st. [...]

[...] na regularności posiłków i utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności każdego dnia. A następnie znalezienie odpowiedniego rozkładu adekwatnego do mojej aktywności. ĆWICZENIA: Trening siłowy dla początkującej Lady (http://www.sfd.pl/-t803543.html) + zajęcia na siłowni. Lubię czasem poskakać lub porozciągać się w grupie. Z powyższego zestawy [...]

[...] jakąkolwiek dietę. Jednak wiele zmieniło się w mojej głowie i to jest dla mnie ogromny postęp :) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb6dcece57d4564a5feb99e3de760db.jpg Treningi: 1. Trening siłowy dla początkującej Lady (trening w warunkach domowych) http://www.sfd.pl/-t803543.html 2. Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 [...]

Znalazłam "Trening siłowy dla początkującej Lady" i mam pytanko czy to będzie dla mnie odpowiednie na początek? Pytam bo muszę się nauczyć tych ćwiczeń :-)

[...] w końcu postanowiłam zareagować :) -żeby schudnąć zaczęłam najpierw od Jillian, później zdecydowałam się w końcu na siłownię i od połowy maja do połowy lipca szłam wg planu "Trening siłowy dla początkującej Lady", obecnie robię Trening nr 1 wg Obliques z odchudzania łopatologicznego :) Rozpiska z dziś: Trening A. 30.07.2013 A. Przysiad ze [...]

zobacz od czego zaczynały inne początkujące na siłowni dziewczyny albo może coś wybierz i zaproponuj, tu masz trening siłowy dla początkującej lady http://www.sfd.pl/-t803543.html i jeszcze tu treningi http://www.sfd.pl/-t840097.html to ktoś mądrzejszy ode mnie pewnie coś Ci doradzi :-)

Witam, żeby nie smiecic nowymi tematami. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć czy to się nadaje dla mojej pani, bo właśnie ukończyła 8tyg. treningu Trening siłowy dla początkującej Lady A 1. wycisk płasko sztanga 2. rozpiętki skos(+) hantle 3. wycisk skos(-) gryf łamany 4. drążek szeroko nachwyt 5. wiosłowanie hantlą 6. dzień dobry 7. [...]

Od listopada trenuję, najpierw 2 miesiące na siłowni ćwiczenia podane przez trenera na siłowni, w styczniu ćwiczyłam w domu Trening siłowy dla początkującej Lady wg. Martuccy. Od lutego trenuję znów na siłowni (innej, bliżej domu) też od Martuccy "Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni". Dieta - 1600 kcal, w dni treningowe B-115, W-130, T-66, w [...]

[...] do szczęcia potrzeba) - wszystko +/- zmieściłam/zmieszczę w dziennym rozkłądzie BTW. Jeśli chodzi o trening to było raczej biednie, nie wykonałam jedzcze planu 8 tygodni (Trening siłowy dla początkującej Lady), jutro mam w planach dorzucić 5 serię. Nie wiem co by tu jeszcze napisać. Nadal mam zamiar się redukować. [...]

Dzisiaj oprócz Mel B ABS wykonałam wariant A dla ćwiczących w domu, z tematu: Trening siłowy dla początkującej Lady :) Z pominięciem ćwiczenia drugiego - wspięcia na palce obunóż ze względu na stopę ;) Do tego oczywiście rozgrzewka, rozciąganie na koniec. A teraz uciekam na pociąg :) Zmieniony przez - run-is-fun w dniu 2014-02-13 17:33:29

Czy na forum jest może temat w którym zadajemy szybkie pytania? Bo przejrzałam i coś nie mogę znaleźć. Pytanie nie dotyczy ćwiczeń więc w temacie "Trening siłowy dla początkującej Lady" raczej go nie zamieszczę, a moim DT pewnie się zagubi no i nie każdy zagląda.

[...] nie chciało. Spróbuję raz jeszcze. Miska z wczoraj na załączonym obrazku. Nie zjadłam kolacji bo... usnęłam, później już nie było sesnu. Skorzystałam z propozycji treningu 'Trening siłowy dla początkującej Lady'. Trening A. Zmieniłam kilka ćwiczeń (zaznaczone na zielono) z powodu braku sprzętu. Pompki klasyczne zamieniłam na damskie, bo tych [...]

Dzięki wielkie za wsparcie :) Tak więc, przeczytwaszy, myślę, o http://www.sfd.pl/-t803543.html czyli " Trening siłowy dla początkującej Lady "